- W?rmen Sie sich stets gut auf (Aufw?rmen)
- Setzen Sie sich realistische Ziele f?r das Training als auch f?r das Wettspiel
- Versuchen Sie, w?hrend des ?bens ein f?r Ihren Schwung kennzeichnendes Bewegungsgef?hl zu finden
- Trainieren Sie wettspielspezifisch, also auch schlechte Lagen etc.
- Entspannen Sie sich regelm??ig
- Versuchen Sie, Ihr Temperament und Gef?hle in positive Kan?le zu dirigieren
- Entwickeln Sie f?r sich eine individuelle Schlagroutine (Trigger)
- Ber?cksichtigen Sie die mentalen "Vorschriften" (Mentales Training)
- Trainieren Sie neue Techniken nur im ausgeruhten Zustand
- Trainieren Sie als Einsteiger zwei- bis dreimal die Woche, jeweils 60-90 Minuten
- Trainieren Sie als Fortgeschrittener drei- bis f?nfmal die Woche, jeweils 60-120 Minuten
- Bevor Sie zu ?ben beginnen, verschaffen Sie sich eine Bewegungsvorstellung von der Zieltechnik
- Folgen Sie dem methodischen Prinzip: vom einfachen zum schweren
- Beginnen Sie mit kleinen Schwungradien und kurzen Schl?gen
- Denken Sie daran: die Qualit?t des Trainings ist entscheidend, nicht die Quantit?t der gespielten B?lle
- Arbeiten Sie gezielt mit konkreten Beobachtungsaufgaben Ihres Schwungs
- Probieren Sie akustische, visuelle und taktile Hilfsmittel je nach individuellem Lerntyp aus
- Verbessern und verfeinern Sie Ihr Schwunggef?hl, Rhythmus und Timing
- Beobachten Sie Ihren K?rper bez?glich Spannungsver?nderungen im muskul?ren Bereich (Training/Wettkampf)
- Spielen Sie jeweils nur 5-6 B?lle, nach einer kurzen Pause wieder 5-6 B?lle, Konzentrieren Sie sich auf die gestellten Bewegungsaufgabe, bewerten Sie nur diese, nicht die Flugweite, Richtung etc.; spielen Sie ca. 10 Serien nach o.g. Muster
- als Fortgeschrittener variieren Sie auch die Ausgangssituationen (Hanglagen, Rough etc.)
- beim Spiel auf dem Platz w?hlen Sie bei recovery Schl?gen den sichersten und einfachsten Weg
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr Spiel und nicht prim?r auf Hindernisse (einzig und allein Ihr Schwunggedanke oder ?gef?hl wird Ihren Ball ?ber das Hinderniss bringen)
- Tendieren Sie eher zu l?ngeren Schl?gern (Ergebins: ein lockerer und leichterer Schwung)
- Spielen Sie statt auf L?nge auf Sicherheit (z?hlen Sie Ihre Fairwaytreffer)
- Sch?tzen Sie Gefahren realistisch ein
- Teilen Sie sich die Spielbahnen gem?? Ihrer Spielst?rke auf (Hcp 54-Spieler erreicht das Green in der vorgegebenen Par Schlagzahl plus 3 Putts)
- Ber?cksichtigen Sie bei Ihrer Schlagvorbereitung und Schl?gerwahl die Lage des Balles, Flugweite, Hindernisse, Windrichtung und die Erfolgschancen mit dem gew?hlten Schl?ger unter Ber?cksichtigung Ihrer Spielst?rke und Ihres Spielk?nnens
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