Der Golfspieler spielt auf einem der empfindlichsten Instrumente die es gibt: dem eigenen K?rper! Wer ihn virtuos einsetzen will, der mu? eine Menge daf?r tun, seinen K?rper bei den feinmotorischen Bewegungen so zu steuern, da? ein optimaler Erfolg gew?hrleistet ist. Dies erfordert eine gute Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, Spannungs- und Entspannungsf?higkeit, Reaktionsverm?gen und Ausdauer.

Dauer und Intensit?t der Aufw?rm?bung sind von einer Reihe von Faktoren abh?ngig.

der Tageszeit (fr?hmorgendlicher Beginn bedarf einer l?ngeren Erw?rmungsphase)
der Temperatur (an k?hlen Tagen sollte die Aufw?rmung l?nger und intensiver sein)
der Bekleidung
der folgenden Leistungsanforderung (zielgerichtetes Aufw?rmen z.B. f?r das Chippen oder Grundschwung)
Alter (Erwachsene m?ssen sich l?nger aufw?rmen als Kinder)

Was passiert beim Aufw?rmen in und mit unserem K?rper:

k?rperlich (physiologisch): der gesamte Muskelstoffwechsel wird gesteigert. Es findet ein vermehrter Sauerstoff-Austausch statt, was sich in vertiefter Atmung und erh?hter Herzfrequenz mit einer schnelleren Blutzirkulation bemerkbar macht. Das f?r die Koordination und Steuerung notwendige Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskulatur wird verbessert. Folgende Bewegungsausf?hrungen werden als leichter empfunden. Verbunden mit der Erh?hung der K?rpertemperatur sinkt die innere Reibung des Bindegewebes und die Bahnungsgeschwindigkeit zwischen Nerven und Muskeln steigt. Die einzelnen Muskeln k?nnen schneller reagieren.

psychisch: vor allem f?r Spieler mit einer hohen Anfangsnervosit?t (am 1. Abschlag) ist ein effizientes Aufw?rmprogramm notwendig. Konzentration auf den eigenen K?rper, mentale Vorbereitung auf den nachfolgenden Hauptteil (Training oder Wettspiel), Abschalten von der Au?enwelt, Zur?cklassen von beruflichen und privaten Problemen sind positive Begleiterscheinungen des Aufw?rmens.

allgemein: neben den o.g. Faktoren bewirken die gymnastischen ?bungen eine Gleichgewichtsschulung sowie eine Muskelkr?ftigung.